Разведение Гантелей - Грудь - Тренинг - Каталог статей - БодиБилдинг,ПауэрЛифтинг и Бодифитнес в Харькове
Меню сайта

Мини-чат
200

Категории раздела
Грудь [2]
Бицепс [0]
Плечи [0]
Трицепс [0]
Спина [1]
Ноги [0]
Пресс [0]
Отжимания [1]
Подтягивания [1]

On-line

Онлайн всего: 2
Гостей: 1
Пользователей: 1
odessapk4

Друзья сайта

  • Наш опрос
    Оцените мой сайт
    Всего ответов: 21

    Поиск

    Статистика

    Как купить 100 клиентов за 10 долларов? Ответ тут!

    Rambler's Top100

    Корзина

    Ваша корзина пуста
    Главная » Статьи » Тренинг » Грудь

    Разведение Гантелей
    Лежа спиной на неширокой скамье, позволяющей вольно двигать плечами. Гантели держать на немного согнутых руках ради уменьшения их напряжения во локтевом суставе:
    - совершить вдох и конечно же развести руки в стороны, таким образом для того, чтобы локти оказались на уровне плеч по горизонтали;
    - поднять руки вертикально вверх, параллельно делая выдох;
    - в вертикальном состоянии рук выполнять кратковременное изометрическое напряжение, для того, чтобы сфокусировать главный упор на внутреннюю зону объемной грудной мускулы.
    Настоящее упражнение не нужно исполнять с тяжким весом. Оно локализует усилие основным образом на объемной грудной мышце. Текущее базовое упражнение ради наращивания размера груди а также благоприятствует повышению размера дыхательных путей. Помимо этого того, оно придает упругость мускулам.

    Принципиально помнить: во избежание любых разрывов мускул в части груди при использование намного более тяжелого веса требует особо аккуратного исполнения.

    Категория: Грудь | Добавил: dennickac (04.10.2009)
    Просмотров: 513 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 5.0/1 |
    Всего комментариев: 0
    Имя *:
    Email *:
    Код *:
    Bodiers-Builders.RU- Харьковский Сайт по БодиБилдингу и БодиФитнессу ! Питание , Добавки , Тренажёры и Тренажёрные Залы , вы можете найти на Нашем сайте !